sfd bialko

wczoraj z owsianej robiłem ok 8 wyszło 100g mąki owsianej 2 jaja 300 ml mleka 30g rozpuszczonego masła klarowanego. Do tego farsz 500g mięsa z szynki z passatą, mieszanka meksykanska z puszki, ser zółty i plasterek boczku taki z biedronki cieniutkie plasterki i wytopiłem je na patelni /SFD/2017/5/18/8449c5f2877f4e0c9f69545dbf9528b4.jpg O [...]

[...] Z wyliczeń otrzymałem coś takiego: BMR = 1860 TEA = 203 TDEE = 2808 Zakładam nadwyzke energetyczna na 17% TDEE czyli do spożycia dziennie mam 3350 kcal. Zgodnie z http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Białko: 136 g - to coś koło 544 kcal będzie jeśli dobrze doczytałem. Tłuszcze: 570 [...]

Weź potreningu sfd zapisz swoja diete wklej tam i bede napisane ile to ma kalori białko 20% tłuszczy 30% weglowodany 50%

witamy. proszę uzupełnić www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1. WIEK: 27 2. WAGA: 106 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 117 -udo:62 -talia: 113 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - Z dieta dopiero startuje , diete zakupilem na portalu potreningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Dobra, wezmę jednak JUMBO i białko SFD WPC i będę dosypywał do gainera ponieważ ma mało białka jak na jedną porcje.

bialko/gainer jak masz braki ok witaminy, omega, zma na podobnej zasadzie co do cyklu wrzuc sobie pojdeyncza forma, przed treningowke i beta alanine zerknij do tematu http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

SFD Nutrition Fame Preworkout nie zawiera kreatyny, więc jak najbardziej możesz połączyć go właśnie z tym aminokwasem. Nawet gdyby zawierał, to nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań. Jedynie w sytuacji, gdyby tej kreatyny było dużo, to stosowanie jej w dużej dawce traci trochę sens. Kwasy tłuszczowe omega 3 warto stosować stałe, więc jak masz [...]

nie ten dzial ;-) diete masz?bialko moze byc sfd,ostrovit ale bez diety dupa niepotrzbne

domer tam na swoim temacie masz ze Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 tylko skad ma wiedziec ile platkow jem tzn jaka wage? na zebach sobie niezwaze...

[...] potrzebujesz w jednym posiłku i było by dobrze, a wiadomo, że nie. Pomyśl po co kulturyści jedzą 8 posiłków? Mogli by przecież zjeść to wszystko w 3-4 posiłkach i mieli by z głowy. Radze ci doedukować się w kwestii odżywiania. Lektura dla Ciebie:http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

najlpesze białko na rynku - WPI bv 159 - takie jest extensora + jest tansze od wczesniejszego/wydajniejsze/bezmsakowe-zero laktozy Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

białko - jesli masz jego braki w diecie ale najpierw trzeba mieć diete żeby wiedziec ile i czego trzeba dostarczyć organizmowi. zacznij od tego na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Aby utrzymać wagę Kalorie 3129.2 Węglowodany 55% 1721.06kcal = 430.27gram Białko 15%% 469.38kcal = 117.35gram Tluszcz 30% 938.76kcal = 104.31gram

[...] jest duzo na ciele, a pozniej dopiero w kolejnych etapach, jak juz zredukujesz tluszcz, wzial sie za budowanie :) Co do suplementow tutaj podstawa moze byc np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna [...]

[...] biore ten redox ?? i jeszcze jedno pytanie: czy przy tym redoxie czlowiek sie mega poci ? nie bralem nigdy tego typu rzeczy wiec nie wiem mam w domu jeszcze kompleks witamin sfd czy tez to dolaczyc ? nie chce przesadzic bo zaraz sie okaze ze np podwoje dzienne zapotrzebowanie na np cynk...myslalem ze bialko serwatkowe procz pomocy w spalaniu [...]

[...] jest duzo na ciele, a pozniej dopiero w kolejnych etapach, jak juz zredukujesz tluszcz, wzial sie za budowanie :) Co do suplementow tutaj podstawa moze byc np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna [...]

[...] jest duzo na ciele, a pozniej dopiero w kolejnych etapach, jak juz zredukujesz tluszcz, wzial sie za budowanie :) Co do suplementow tutaj podstawa moze byc np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna [...]

[...] jest duzo na ciele, a pozniej dopiero w kolejnych etapach, jak juz zredukujesz tluszcz, wzial sie za budowanie :) Co do suplementow tutaj podstawa moze byc np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna [...]

białko z sfd nie bardzo mi podchodzi, ale chętnie przyjąłbym aakg, lub witaminy czy inne suple, kontakt PW.

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html